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I benefici di Pilates per la Total Body Salute

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Oltre a mangiare sano e di intraprendere due punti pulisce è necessario mantenere un programma di esercitazione normale. Hai provato Pilates prima? E ‘un ottimo modo per rimanere in buona salute ed è divertente.

Si potrebbe avere familiarità con lo Yoga e come può aiutare a battere constapation. Ecco qualche informazione in più su pilates:

I vantaggi di Pilates

Pilates può davvero fare la differenza nella vostra salute senza prendere un pedaggio sul tuo corpo.
Un allenamento mente-corpo rinfrescante
Sottolineando corretta respirazione, corretto allineamento della colonna vertebrale e del bacino, e la concentrazione sul liscio, movimento fluente, si diventa acutamente in sintonia con il tuo corpo. In realtà imparare a controllare il suo movimento.

I benefici di Pilates

Nel Pilates la qualità del movimento è valutato rispetto alla quantità di ripetizioni. Corretta respirazione è essenziale, e aiuta a eseguire movimenti con la massima potenza ed efficienza. Ultimo ma non meno importante, imparare a respirare correttamente può ridurre lo stress.

Sviluppare un nucleo forte – addominali piatti e una schiena forte

Esercizi di Pilates sviluppano una forte “core”, o centro del corpo. Il nucleo è costituito dai muscoli addominali profondi insieme con i muscoli più vicini alla colonna vertebrale. Controllo del nucleo è ottenuta integrando il tronco, bacino e spalla cintura.

Guadagno muscoli lunghi, magri e flessibilità

Altri allenamenti convenzionali o tradizionali sono cuscinetti di peso e tendono a costruire brevi, i muscoli ingombranti – il tipo più incline al pregiudizio. Allunga e rafforza Pilates, migliorando l’elasticità muscolare e mobilità articolare. Un corpo con una forza equilibrata e la flessibilità è meno probabilità di essere feriti.

Creare un organismo uniforme condizionata, migliorare le prestazioni sportive, e prevenire gli infortuni
Allo stesso modo, molti di questi stessi allenamenti convenzionali tendono a lavorare gli stessi muscoli. Questo porta i muscoli deboli tendono a diventare più debole e muscoli forti tendono a diventare più forti. Il risultato è uno squilibrio muscolare – una causa primaria di pregiudizio e di mal di schiena cronico.

Condizioni Pilates tutto il corpo, anche le caviglie e piedi. Nessun gruppo muscolare è allenato oltre o sotto addestrato. La vostra intera muscolatura è equilibrato e condizionato, ti aiuta a godere di attività quotidiane e sport con maggiore facilità, migliori prestazioni e meno possibilità di lesioni. Ecco perché così tante squadre professionistiche e atleti elite ora usano Pilates come una parte fondamentale del loro regime di allenamento.

Imparare a muoversi in modo efficiente

Esercizi di Pilates treno più gruppi muscolari contemporaneamente in liscio, movimenti continui. Sviluppando tecnica corretta, si può effettivamente ri-formare il vostro corpo a muoversi in più sicuri, più efficienti modelli di moto – preziosi per il recupero infortuni, prestazioni sportive, una buona postura e la salute ottimale.

E ‘gentile …

Molti degli esercizi sono eseguiti in reclinabili o seduti posizioni, e la maggior parte sono a basso impatto e parzialmente carico. Pilates è così sicuro, è utilizzato in strutture di terapia fisica per riabilitare lesioni.

Ma è anche una sfida …

Pilates è anche un sistema di esercizio estremamente flessibile. Modifiche esercizi consentono una serie di difficoltà che va dall’inizio alla advanced. Prendi l’allenamento che meglio si adatta ora, e aumentare l’intensità come il tuo corpo condizionata migliora.

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