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I benefici per la salute di semi di lino

semi di lino
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Semi di lino è considerato un alimento eccellente grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Essi contengono una buona quantità di lignani che vengono convertiti dalla flora intestinale noto come “enterodiol”. Questo è anche dimostrato di essere molto benefico per la salute generale della donna.

I semi di lino Perdita di peso

Ecco come semi di lino perdita di peso benefici:

Semi di lino contiene 2 componenti sani che possono essere inclusi nella vostra dieta quotidiana e anche aiutare a gettare alcuni chili indesiderati.

1. Omega-3 acidi grassi:

Questo è anche conosciuto come un grasso “buono” che svolge un ruolo fondamentale nella dieta di tutti. Grassi saturi e trans-grassi sono i grassi malsani che aumentano di peso. Grassi polinsaturi in semi di lino è la cosa migliore per il corpo e aiuta nella perdita di peso. Il grasso è importante per una corretta digestione in quanto aiuta ad abbattere i carboidrati e le proteine.

2. Fibra:

Fibra viene elaborato molto lentamente dal nostro corpo e quindi dà la sensazione di essere “pieno” per una durata maggiore. Semi di lino contiene fibre solubili e insolubili. Ciò contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, far passare feci in modo più rapido, e aiutare in movimenti intestinali. Semi di lino è a basso contenuto di carboidrati e molto basso in calorie. È quindi utile per la perdita di peso.

Semi di lino

Vantaggi di semi di lino per la perdita di peso:

  • Semi di lino fornisce abbassare il colesterolo rispetto ai farmaci. Consumare 20 g di semi di lino macinati per ridurre il colesterolo LDL, trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo HDL totale in entrambi i gruppi.
  • Una delle cose più facili che potete fare per accelerare la perdita di peso è quello di aggiungere 2 cucchiai di semi di lino nella vostra dieta quotidiana.
  • Li è possibile aggiungere in un frullato o mescolarlo in una insalata.
  • Semi di lino è molto povera di carboidrati e contiene elevata quantità di vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3 e fibre. Questo ti aiuta a sentire piena e ti impedisce di avere fame per lunghi periodi di tempo.
  • Semi di lino per la perdita di peso aiuta anche a creare uno strato protettivo contro il cancro al seno. Di semi di lino diete associate e perdita di peso è utile per ridurre il rischio di cancro al seno. Le donne con cancro al seno sono generalmente consigliato di consumare dieta farina di semi di lino.
  • Un’oncia di semi di lino macinati nella vostra dieta quotidiana influenza degli estrogeni, che protegge contro il cancro al seno.
    La perdita di peso a causa di semi di lino promuove normale ovulazione per le donne che stanno cercando di concepire. Aumenta le possibilità di concepimento.
  • Semi di lino riduce i sintomi pre-menopausa, come cicli mestruali irregolari, cisti al seno, diminuzione dell’appetito sessuale, disfunzioni cognitive, mal di testa, disturbi del sonno, ritenzione di liquidi, ansia, irritabilità, sbalzi d’umore, aumento di peso, fibromi e gravi emorragie.
  • Semi di lino aiutano a ridurre il peso e ridurre il rischio di menopausa calore così.
  • Le donne in postmenopausa sono invitati a consumare 40 g di semi di lino macinati nella loro dieta quotidiana per sei settimane. Questo riduce la frequenza degli attacchi del 50% ed equilibra gli attacchi 57%.
  • Semi di lino possono contribuire a prevenire e controllare la pressione arteriosa alta. Le persone che consumano maggiori quantità di acidi grassi polinsaturi, omega 3 e dieta semi di lino tendono a perdere il loro peso più velocemente.

Ulteriori benefici per la salute:

  • Riduce il rischio di malattie cardiache
  • Tratta disturbi del sistema immunitario
  • Aiuta a ridurre il diabete
  • Dà sollievo dalla costipazione

Suggerimenti per Consumare Flaxseeds:

  • Madri che allattano al seno in gravidanza e non dovrebbero consumare semi di lino macinati
  • Il consumo di semi di lino è meglio che il consumo di olio di lino
  • La dose consigliata è di consumare 1-2 cucchiai di semi di lino macinati in un giorno
  • Assicurati di comprarlo terra
  • Evitare di mangiare semi di lino nel suo complesso. Passano non digerito attraverso il tratto intestinale
  • Comprare marrone o dorato semi di lino
  • Semi di lino è anche incluso in molte pane integrale, crackers, barrette energetiche, prodotti del pasto senza carne, cereali, pasta e snack
  • Li è possibile aggiungere al vostro frullati, zuppa, o yogurt
  • È anche possibile sostituire semi di lino macinati con la farina in ricette di cottura, come pane, pane, ciambelle, frittelle, muffin, panini, e cialde
  • Posto migliore per mantenere semi di lino terra è nel congelatore
  • Ci auguriamo che le informazioni di cui sopra è stato d’aiuto. Fateci sapere se avete fatto includere flaxseeds nella vostra dieta e come ti ha aiutato.