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Esercizio di Facilità Costipazione

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Come può esercitare Aiuto stipsi?

Esercizio aiuta costipazione diminuendo il tempo necessario alimentare a muoversi attraverso l’intestino crasso, limitando così la quantità di acqua assorbita dallo sgabello nel corpo. Duro, feci secche sono più difficili da superare. Inoltre, l’esercizio aerobico accelera la respirazione e il battito cardiaco. Questo aiuta a stimolare la naturale contrazione dei muscoli intestinali. Muscoli intestinali che il contratto in modo efficiente contribuire a spostare feci rapidamente.

Quando è il momento migliore per esercitare?

Attendere un’ora dopo un pasto abbondante prima di impegnarsi in qualsiasi attività fisica rigorosa. Dopo aver mangiato, il flusso di sangue aumenta a stomaco e intestino per aiutare il corpo a digerire il cibo. Tuttavia, se ci si allena a destra dopo aver mangiato, il sangue scorre verso il cuore e muscoli invece. Poiché la forza di contrazioni muscolari del budello riguardano direttamente la quantità di sangue che scorre nella zona, meno sangue nel tratto GI significa contrazioni deboli intestinali, meno enzimi digestivi, e rifiuti alimentari muove lentamente attraverso l’intestino. Questo può portare a gonfiore, gas in eccesso, e costipazione. Così, dopo un pasto abbondante, dare al vostro corpo la possibilità di digerire prima di iniziare a che la natura escursione.

Quali sono i migliori esercizi per la stitichezza?

Yoga-Esercizio
Basta alzarsi e muoversi può aiutare la stitichezza. Un regime a piedi regolare – anche 10 a 15 minuti più volte al giorno – può aiutare il corpo e la funzione del sistema digestivo in modo ottimale. Se sei già in forma, si potrebbe optare per un esercizio aerobico: corsa, jogging, nuoto o ballo swing, per esempio. Tutti questi esercizi possono aiutare a mantenere la salute del tratto digestivo. Stretching può anche contribuire ad alleviare la costipazione, come potrebbe alcune posizioni yoga.

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