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Perché l’olio di oliva in modo sano?

olio di oliva
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I benefici per la salute di olio di oliva sono rivali, e la ricerca rivela più benefici quasi ogni giorno. In realtà, stiamo solo iniziando a comprendere le innumerevoli modi olio d’oliva può migliorare la nostra salute e le nostre vite. L’olio d’oliva è la pietra angolare della dieta mediterranea – un pilastro nutrizionale essenziale per le culture più longevi del mondo. Molti degli effetti salutari della dieta mediterranea sono stati attribuiti al consumo di olio d’oliva.

Burro Sostituzione e altri grassi meno sani con l’olio di oliva ha dimostrato di aiutare nella prevenzione di una miriade di malattie e effetti controproducenti di invecchiamento. Un cardiologo prominente consiglia almeno due cucchiai di olio extra vergine di oliva al giorno per godere dei molti modi di olio di oliva può essere benefico per la salute e il benessere.

Benefici dell’olio d’oliva sono talmente vasto che è considerato un alimento funzionale con componenti che contribuiscono alle sue qualità terapeutiche complessive, tra cui una riduzione dei fattori di rischio di malattia coronarica, la prevenzione dei tumori, e le alterazioni delle risposte immunitarie e infiammatorie.

CANCRO

Il fitonutrienti in olio d’oliva, oleocantale, imita l’effetto di ibuprofene nel ridurre l’infiammazione, che può diminuire il rischio di cancro al seno e la sua ricorrenza. Lo squalene e lignani sono tra le altre componenti di olio d’oliva in fase di studio per i loro possibili effetti sul cancro.

MALATTIA DEL CUORE

L’olio d’oliva riduce i livelli di colesterolo totale nel sangue, colesterolo LDL e trigliceridi. Allo stesso tempo, non altera i livelli di HDL-colesterolo (e può anche aumentare la loro), che svolge un ruolo protettivo ed impedisce la formazione di macchie di grasso, stimolando l’eliminazione delle lipoproteine ​​a bassa densità.

PRESSIONE SANGUIGNA

Recenti studi indicano che il consumo regolare di olio d’oliva può aiutare a diminuire sia sistolica che diastolica.

DIABETE

È stato dimostrato che una dieta ricca in olio di oliva, a basso contenuto di grassi saturi, moderatamente ricchi di carboidrati e fibra solubile da frutta, verdura, legumi e grani è il metodo più efficace per i diabetici. Aiuta inferiori “cattivi” lipoproteine ​​a bassa densità, migliorando il controllo di zucchero nel sangue e migliora la sensibilità all’insulina.

Lo sapevate che una cosa così gustoso può essere così buono per voi. Mangia crudo su condimenti per insalata e per immersione per i massimi benefici per la salute. Per ulteriori informazioni su stare in salute assicuratevi di seguire il nostro blog.