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Quante noci sono sani da mangiare?

due manciate di noci al giorno è salutare
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Noci circa dadi? Se sei un fan di qualsiasi tipo di dieta sana è senza dubbio di essere in dadi alimentari e semi. Essi forniscono un pugno potere di nutrienti, grassi buoni e antiossidanti. Sono a buon mercato e facile da raggiungere in movimento rendendo per uno spuntino perfetto ….

Principali Vantaggi – Per me i principali vantaggi di noci viene dalla loro abbondante fonte di minerali come calcio, magnesio e zinco, che sono piuttosto difficili da ottenere in odierno dieta. Essi forniscono anche buoni livelli di grassi nutrienti che aiutano a promuovere la salute del corpo e della mente. Ovviamente alcuni dadi sono migliori di altri, ma tutti mantengono le loro qualità;

  • Mandorle – Un concentrato di vitamina E e probabilmente il dado più versatile quando si tratta di gusto. Sono stati fantastici con frutta o da soli e forniscono una bella crisi che li rende il perfetto dado “afferrare una manciata”.
  • Noci – L’unico dado ricco di Omega-3 di questo è il motivo per cui se si mangia un solo tipo di dado rendono il Noce. Sono gustoso cosparsi su bacche o yogurt e lavorare un trattamento con Apple o qualche formaggio forte.
  • Noci del Brasile – Solo 3 di questi vi fornirà l’assunzione quotidiana di selenio, un antiossidante potente che è uno dei più provato e dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare molte malattie.

Questi sono tre dei miei preferiti e sicuramente qualcosa che si dovrebbe cercare di avere nella vostra dieta quotidiana. Naturalmente ci sono un sacco di altri grandi come noci Macadamia di, pecan (particolarmente gustoso) e anacardi (In realtà un legume ma buona comunque) per non parlare di semi che sono impressionanti per cospargere sulle cose o spuntini su.

Che cosa da evitare – Beh, ci sono alcune cose che si dovrebbe prendere in considerazione un dado, ma in realtà non sono, essendo il più colpevole la “Peanut”, che in realtà è un legume e questo li rende sfavorevole rispetto agli altri dadi. Hanno un alto Omega-6 contenuto di grassi, mentre non la fine del mondo non paragonabile al rapporto acidi 3-6 grasso che Noci tenere. La cosa più importante per me è però che arachidi sono spesso contaminati con sostanze cancerogene e muffa fondamentalmente mettere un carico di stress sul sistema immunitario e il corpo in generale. Sono anche uno dei più pesticidi cavalcato colture intorno!

Dicendo questo Peanuts non sono la fine del mondo e ho sempre mantenere una vasca di organico intero noce burro di arachidi a casa per un paio di motivi; Essi sono ricche di vitamina E, magnesio e acido folico, che sono estremamente benefico per la salute. Fresh Organic burro di arachidi è anche grande su carote e il sedano che consente di fare spuntini e condimenti veloci e salutari. Finché non si mangia troppo la roba e bastone ad esso con moderazione sento arachidi sono una scelta sana, ma assicuratevi di andare per fresco, di qualità e biologici!

Troppo poco – Quindi, quanti dadi sono troppo pochi? Nuts sono praticamente la migliore fonte di grassi monoinsaturi si può ottenere, questa roba rende la pelle morbida e fornisce nutrimento generale per il sistema ghiandolare. Purtroppo il corpo non può farlo da sola in modo da contare di sulla dieta che lo rende essenziale si ottiene alcune noci, semi o olio d’oliva in ogni volta che potete ….

Proprio con il pulsante destro direi mangiare intorno 40-60 grammi di noci al giorno è ottimale, non c’è molto male nel corso superiore fino a quando il resto della vostra dieta è sotto controllo. Sessanta grammi di noci ammonta a circa 2 manciate che dovrebbe essere fattibile anche per la persona più trafficato.

Troppo molto- sua facile esagerare sulle noci. Non solo calorie saggio ma attraverso mangiare insensata. Sono stato a molti una cena in cui i dadi cocktail avuto la meglio su di me … .. Il problema principale con un elevato apporto di frutta a guscio è che possono essere molto difficili da digerire in grandi quantità che mettono a dura prova il vostro sistema digestivo. Una volta che si inizia a colpire 100 grammi di noci che dovrebbe essere sufficiente per il giorno a meno che il severamente limitata per scelte alimentari ….

Noci sono incredibili e sicuramente un alimento potere che dovrebbero mangiare regolarmente. Basta fare in modo di rispettare prime, noci fresche quando si può ……

Anche evitare di miscele della traccia che vengono caricati con frutta secca zuccherati e scaglie di cioccolato, ecc, anche se sono propagandato come sano sono lontano da esso. Invece di creare il proprio mix percorso mescolando;

  • Mandorle
  • Semi Di Girasole
  • Cocoa Nibs
  • Coconut Fiocchi
  • Manciata di uva passa

La sua molto più economico e permette di imballare parti specifiche come ti pare. Del suo meglio per fare una partita in un grande vaso e lo usano come si va avanti …